序言

健美鍛鍊是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。
系統性的健美鍛鍊，能令你：

• 改善體型。
• 增強力量，使肌肉，骨骼更強壯。
• 減去多餘脂肪。
• 增強活力。
• 改善心血管系統功能。
• 預防疾病。
• 降低膽固醇。
• 減少壓力。
• 延緩衰老。

如何開始

胸肌

三頭肌

腹肌

背肌

健身原理

請你眼睛吃冰淇淋

	Chris Cormier
	Dennis James
	2001 Mr.Olympia Ronnie Coleman
	Cutler, left, and Coleman in a comparison
	Ivyweight Ms. Olympia champris Kyle, hea
	Juliette Bergman, 2001 Ms. Olympia
	Blanchette and Bergman faceoff in the posedown